Sport & Vitaliteit Blog

Ontdek de 6 voordelen van bulletproof koffie in de ochtend!

Voor miljoenen mensen over de hele wereld is koffie een geweldige manier om wakker te worden en de dag te beginnen. Je hebt koffie in heel veel verschillende soorten en maten. De nieuwste trend is bulletproof koffie; koffie gemengd met boter en MCT olie. Het kan voor...

De vakantieperiode is aangebroken. Gezond en toch blijven genieten? Dat kan met deze 11 tips!

De vakantieperiode is aangebroken! Een tijd waar we allemaal naar uitgekeken hebben en die vol zit met familie, vrienden, heerlijk eten en geweldige herinneringen.  Het is geen geheim dat vakantieleven niet altijd hand in hand gaat met gezond leven. Maar met deze...

6 voordelen van spieropbouw voor lichaam en geest

Spieren spelen een belangrijke rol op veel gebieden van jouw gezondheid. Spieropbouw en het behouden van spieren is een van de belangrijkste aspecten van fitheid en op een verantwoorde wijze gezond oud worden. Veel mensen zijn vaak gefixeerd op het snel afvallen en...

Slapen als helende kunst

Een goed slaapritme en nachtrust kun je een handje helpen. Er zijn een aantal tips voor de inrichting van je slaapkamer. Ook kun je een slaaproutine maken die bijdraagt aan het reduceren van stress en hiermee help je jouw slaapritme. Wij helpen je beter slapen!

Het belang van goed slapen

Slaap is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Chronisch slecht slapen heeft risico’s en 1 op de 4 Nederlanders kampt met een slaapprobleem. Doorbreek de cirkel van slecht slapen en stress opbouw met deze tips.

Overgewicht, de chronische pandemie van 2020

Overgewicht is al jaren een pandemie. Hoe ga je om met extra kilo’s die een extra risico vormen voor je immuunsysteem? ALFA TRAINERS helpt je bij je voeding- en beweegpatroon, je kennis over voeding en je lichaam. Maar vergeet ook niet te werken aan je slaappatroon, ontspanning en stressreductie.

Vitamine D als wondermiddel?

Zonder vitamine D kunnen we niet goed functioneren. Het ondersteunt je immuunsysteem en is belangrijk bij de goede werking van je spieren en botten. Voedingssupplementen zijn noodzakelijk om je vitamine D op peil te houden. Zeker in de herfst en winter.

ALFA TRAINERS traint veilig verder in Rotterdam!

Amper COVID-19 besmettingen in fitnessclubs. Kom veilig trainen met ALFA TRAINERS in de club van HealthCity Kralingen.

6 voordelen van spieropbouw voor lichaam en geest

6 voordelen van spieropbouw voor lichaam en geest

Spieren spelen een belangrijke rol op veel gebieden van jouw gezondheid. Spieropbouw en het behouden van spieren is een van de belangrijkste aspecten van fitheid en op een verantwoorde wijze gezond oud worden. Veel mensen zijn vaak gefixeerd op het snel afvallen en...

Slapen als helende kunst

Slapen als helende kunst

Een goed slaapritme en nachtrust kun je een handje helpen. Er zijn een aantal tips voor de inrichting van je slaapkamer. Ook kun je een slaaproutine maken die bijdraagt aan het reduceren van stress en hiermee help je jouw slaapritme. Wij helpen je beter slapen!

VOEDING

TRAINING

COACHING

Training

Personal Trainer & Coach