Dinos Bakirtzis

Personal Trainer

EVERYBODY CAN CHANGE

ONZE VISIE

EAT CLEAN, TRAIN MEAN, LIVE LEAN

Eat clean, train mean and live lean. Dit zijn onze drie kernwaarden, die het beste resultaat geven op de lange termijn. 

ALFA TRAINERS gelooft in samen werken aan jouw persoonlijke doelstellingen. Wat je concrete doel ook is: fit worden, afvallen, aankomen, sterker worden, fysiek en mentaal je weerbaarheid vergroten? Wij helpen je met een gevarieerd plan en zorgen er samen voor dat je lol houdt in het behalen van je wensen. Sinds 2010 begeleiden wij diverse cliënten naar een gezonde levensstijl. Onze trainingsvisie is evidence based en onze trainingprogramma’s zijn specifiek op jouw lijf en leven geschreven.  

KIES JE TRAINING

Alfa-Trainers | Personal Training Rotterdam | Dinos Bakirtzis – Jouw personal trainer voor het behalen van resultaat | Personal training

Personal Training

Alle aandacht ligt op jou en jouw trainingsprogressie. Wij bespreken jouw wensen en gaan iedere week 1 op 1 jouw doelen realiseren. Je gaat elke sessie op zoek naar jouw maximale resultaat.  

Alfa-Trainers | Personal Training Rotterdam | Dinos Bakirtzis – Jouw personal trainer voor het behalen van resultaat | Duo training

DUO TRAINING

Samen met een vriend, vriendin of je partner gaan we als team de gezamenlijke én individuele doelen behalen. Samen trainen kan de extra stok achter de deur zijn om gemotiveerd te blijven. Bovendien deel je de kosten voor de training! 

Alfa-Trainers | Personal Training Rotterdam | Dinos Bakirtzis – Jouw personal trainer voor het behalen van resultaat | In actie

SMALL GROUP TRAINING

Maak je eigen dreamteam! In een groep van maximaal 4 personen gaan we keihard aan de slag om samen sterker te worden. Wees elkaars grote supporter en train ondertussen je lichaam en geest.  

Alfa-Trainers | Personal Training Rotterdam | Dinos Bakirtzis – Jouw personal trainer voor het behalen van resultaat | Outdoor & circuit training

OUTDOOR & CIRCUIT TRAINING

Buiten trainen met vier tot twaalf personen, wie wil dat nou niet? In de buitenlucht trainen we kracht en dat doen we via een zeer intensieve trainingsvorm. Er is relatief weinig rust tussen de oefeningen en sets.

‘Ik zie het lichaam als transportmiddel van de ziel. Vergelijk je lichaam met een auto. Heeft je auto mankementen, dan komt de ziel ook niet verder. Je hebt immers geen reserveonderdelen meegeleverd gekregen. Daarom moet je onderhoud plegen aan je auto. Personal training, de juiste voeding, regelmaat… het is allemaal een noodzakelijke investering in je ziel en je lijf. Ik leg de nadruk op gezondheid van binnen én van buiten, het één kan niet zonder het ander!’

Dinos Bakirtzis

Personal Trainer, ALFA TRAINERS

Sport & VITALITEIT BLOG

De vakantieperiode is aangebroken. Gezond en toch blijven genieten? Dat kan met deze 11 tips!

De vakantieperiode is aangebroken! Een tijd waar we allemaal naar uitgekeken hebben en die vol zit met familie, vrienden, heerlijk eten en geweldige herinneringen.  Het is geen geheim dat vakantieleven niet altijd hand in hand gaat met gezond leven. Maar met deze...
De 6 voordelen voor lichaam en geest van spieropbouw

6 voordelen van spieropbouw voor lichaam en geest

Spieren spelen een belangrijke rol op veel gebieden van jouw gezondheid. Spieropbouw en het behouden van spieren is een van de belangrijkste aspecten van fitheid en op een verantwoorde wijze gezond oud worden. Veel mensen zijn vaak gefixeerd op het snel afvallen en...
Slapen

Slapen als helende kunst

Een goed slaapritme en nachtrust kun je een handje helpen. Er zijn een aantal tips voor de inrichting van je slaapkamer. Ook kun je een slaaproutine maken die bijdraagt aan het reduceren van stress en hiermee help je jouw slaapritme. Wij helpen je beter slapen!

Slapen

Het belang van goed slapen

Slaap is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Chronisch slecht slapen heeft risico’s en 1 op de 4 Nederlanders kampt met een slaapprobleem. Doorbreek de cirkel van slecht slapen en stress opbouw met deze tips.

Overgewicht, de chronische pandemie van 2020

Overgewicht is al jaren een pandemie. Hoe ga je om met extra kilo’s die een extra risico vormen voor je immuunsysteem? ALFA TRAINERS helpt je bij je voeding- en beweegpatroon, je kennis over voeding en je lichaam. Maar vergeet ook niet te werken aan je slaappatroon, ontspanning en stressreductie.